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Étirement jambe tendue sur chaise
Étirement jambe tendue sur chaise: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcestatique
- Typeisolation
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- quadriceps, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- mollets
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Comment le faire
- Assieds-toi au bord d'une chaise, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Étends une jambe droit devant toi, en gardant ton talon au sol.
- Penche-toi légèrement en avant, en sentant un étirement dans tes quadriceps.
- Maintiens cette position pendant 20 à 30 secondes.
- Change de jambe et répète l'étirement.
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