Ejercicios / Piernas / Estiramiento de pierna extendida en silla
Estiramiento de pierna extendida en silla
Estiramiento de pierna extendida en silla: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzaestático
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- cuádriceps, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- pantorrillas
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Siéntate al borde de una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.
- Mantén esta posición durante 20-30 segundos.
- Cambia de pierna y repite el estiramiento.
Ejercicios similares
- Estiramiento intermedio de flexores de la cadera y cuádricepsotro
- Salto hacia atráspeso corporal
- Secuencia de postura de ángulo abierto sentadopeso corporal
- Extensión de piernas en máquinamáquina
- Estiramiento de cuádriceps acostado (de lado)peso corporal
- Estiramiento de cuádriceps a cuatro pataspeso corporal