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Curl de muñeca sobre banco con mancuerna a un brazo
Curl de muñeca sobre banco con mancuerna a un brazo: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpoantebrazos
- Músculos primarios
- antebrazos, bíceps
- Músculos secundarios
- hombros
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna con una mano, con la palma hacia abajo.
- Apoya el antebrazo en el banco con la muñeca colgando del borde.
- Flexiona lentamente la muñeca hacia arriba, acercando la mancuerna hacia el antebrazo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
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