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Puente declinado posterior
Puente declinado posterior: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- zona lumbar
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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas.
- Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales, y eleva las caderas del suelo hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Mantén esta posición durante unos segundos y luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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