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Press de banca guillotina con barra
Press de banca guillotina con barra: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra. Nivel: intermedio.
- Equipobarra
- Nivelintermedio
- Fuerzaempuje
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpopecho
- Músculos primarios
- pectorales, hombros
- Músculos secundarios
- tríceps
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Cómo se hace
- Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Baja la barra lentamente hacia el cuello, manteniendo los codos apuntando hacia afuera.
- Haz una pausa breve cuando la barra esté justo encima del cuello.
- Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.