Ejercicios / Brazos / Curl de concentración sentado con mancuerna (agarre reverso)

Curl de concentración sentado con mancuerna (agarre reverso)

Curl de concentración sentado con mancuerna (agarre reverso): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomancuerna
  • Parte del cuerpobrazos
Músculos primarios
bíceps, antebrazos
Músculos secundarios
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Cómo se hace

  1. Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.
  2. Apoya el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.
  3. Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.
  4. Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
  5. Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
  6. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Ejercicios similares