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Curl de concentración de bíceps en la pierna
Curl de concentración de bíceps en la pierna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco con las piernas separadas y los pies planos en el suelo.
- Sujeta una mancuerna con una mano y coloca el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.
- Con la palma hacia arriba, flexiona la mancuerna hacia el hombro manteniendo el brazo superior quieto.
- Contrae el bíceps en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.