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Abducción de cadera con pierna recta
Abducción de cadera con pierna recta: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- abductores, glúteos
- Músculos secundarios
- isquiotibiales
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Cómo se hace
- Túmbate de lado con las piernas rectas y apiladas una sobre la otra.
- Coloca el brazo de abajo bajo la cabeza para apoyarte.
- Activa el core y levanta la pierna superior lo más alto posible sin rotar las caderas ni inclinarte hacia atrás.
- Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
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