Ćwiczenia / Barki / Rozpiętki tylne z hantlami

Rozpiętki tylne z hantlami

Rozpiętki tylne z hantlami: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
mięśnie równoległoboczne
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę.
  2. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy.
  3. Wyprostuj ręce w dół w stronę podłogi, dłonie skierowane do siebie.
  4. Utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, unieś ręce na boki i ściśnij łopatki.
  5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia