杠铃低杠深蹲
杠铃低杠深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，杠铃放在上背部。
- 保持挺胸，核心收紧，弯曲膝盖并向后推臀部，慢慢降低身体。
- 继续降低，直到大腿与地面平行或略低于地面。
- 暂停片刻，然后用力推动脚后跟，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。