Egzersizler / Üst kollar / Triceps Dip (Banklar Arası)

Triceps Dip (Banklar Arası)

Triceps Dip (Banklar Arası): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Teknik gösterim: Triceps Dip (Banklar Arası)
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Elleriniz bankın kenarını kavrayarak, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir bankta oturun.
  2. Ağırlığınızı ellerinizle destekleyerek kıçınızı benchten kaydırın.
  3. Dirseklerinizi bükün ve sırtınızı benche yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
  4. Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler