Egzersizler / Kardiyo / Sabit Bisiklet Koşu V. 3

Sabit Bisiklet Koşu V. 3

Sabit Bisiklet Koşu V. 3: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesikardiyo
Birincil kaslar
kardiyovasküler sistem, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Doğru hizalamayı sağlamak için koltuk yüksekliğini ve konumunu ayarlayın.
  2. Ayaklarınızı pedalların üzerine yerleştirin ve varsa kayışlarla sabitleyin.
  3. Rahat bir tempoda pedal çevirmeye başlayın.
  4. Sabit bir ritmi koruyun ve direnci istediğiniz gibi artırın.
  5. Dengeyi ve doğru duruşu korumak için çekirdek kaslarınızı çalıştırın.
  6. Antrenmanınızın istediğiniz süresi boyunca pedal çevirmeye devam edin.
  7. Direnci kademeli olarak azaltın ve tamamen durmadan önce yavaşlayın.
  8. Antrenmandan sonra bacaklarınızı esnetin ve soğuyun.

Benzer egzersizler