Egzersizler / Omuzlar / Kablo Omuz Presi

Kablo Omuz Presi

Kablo Omuz Presi: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetitiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
üst sırt
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Kablo makinesini kulplar omuz hizasında olacak şekilde ayarlayın.
  2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
  3. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve dirsekleriniz bükülü ve dışarı bakacak şekilde omuz hizasına getirin.
  4. Kollarınız başınızın üzerine tamamen uzatılıncaya kadar tutamakları yukarıya doğru bastırın.
  5. Üstte bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça omuz seviyesine indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler