Упражнения / Спина / Тяга верхнего блока с полной амплитудой

Тяга верхнего блока с полной амплитудой

Тяга верхнего блока с полной амплитудой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, бицепс
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы, задние дельты
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на тренажер для тяги широчайших, расположив колени под подушечками.
  2. Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  3. Слегка откиньтесь назад и держите грудь вверх, сохраняя небольшой изгиб в пояснице.
  4. Потяните штангу вниз к верхней части груди, сжимая лопатки вместе.
  5. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения