Esercizi / Cardio / Push to run
Push to run
Push to run: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocardio
- Muscoli primari
- sistema cardiovascolare, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
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Come si esegue
- Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e il corpo in linea retta.
- Abbassa il petto verso terra piegando i gomiti, mantenendo il corpo dritto.
- Spingi attraverso le mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
- Porta rapidamente un ginocchio verso il petto, quindi cambia rapidamente e porta l'altro ginocchio verso il petto.
- Continua ad alternare le ginocchia il più velocemente possibile mantenendo una buona forma.
- Continuare per la durata o il numero di ripetizioni desiderati.