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Military press presa larga in piedi con bilanciere
Military press presa larga in piedi con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- parte alta della schiena
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Come si esegue
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Solleva il bilanciere all'altezza della spalla, mantenendo i gomiti leggermente davanti alla barra.
- Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- Abbassa il bilanciere all'altezza delle spalle e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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