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Military press da seduto a due braccia con kettlebell
Military press da seduto a due braccia con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell.
- Attrezzaturakettlebell
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- parte alta della schiena
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Come si esegue
- Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
- Premi i kettlebell sopra la testa estendendo completamente le braccia.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i kettlebell all'altezza delle spalle.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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