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Alzate posteriori con elastico
Alzate posteriori con elastico: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: elastici.
- Attrezzaturaelastici
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- trapezio
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Come si esegue
- Attaccare la fascia a un oggetto fermo all'altezza del petto.
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni la fascia con entrambe le mani davanti a te.
- Tieni le braccia tese e sollevale lateralmente finché non sono parallele al suolo.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente le braccia nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.