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Alzate frontali da seduto con manubri
Alzate frontali da seduto con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezio
- Muscoli secondari
- bicipiti
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Come si esegue
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce.
- Tieni la schiena dritta e il core attivo.
- Alza i manubri davanti a te, con i palmi rivolti verso il basso, finché non sono all'altezza delle spalle.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.