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Elevación frontal sentado con mancuerna
Elevación frontal sentado con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, trapecio
- Músculos secundarios
- bíceps
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Levanta las mancuernas frente a ti, con las palmas hacia abajo, hasta que queden a la altura de los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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