Exercices / Dos / Traction à une main lestée
Traction à une main lestée
Traction à une main lestée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
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Comment le faire
- Saisis la barre de traction avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- Suspends-toi à la barre, le bras complètement étendu et le corps droit.
- Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre en pliant ton coude et en contractant les muscles de ton dos.
- Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre.
- Abaisse ton corps jusqu'à la position de départ avec contrôle.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.