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Muscle-up lesté à la barre
Muscle-up lesté à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- triceps, épaules, avant-bras
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Comment le faire
- Commence suspendu à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Gaine ta sangle abdominale et tire tes omoplates vers le bas et l'arrière.
- Plie tes coudes et tire ta poitrine vers la barre en gardant ton corps droit.
- Une fois ta poitrine au niveau de la barre, pousse avec tes mains et ramène tes coudes vers l'arrière, en soulevant ton corps au-dessus de la barre.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis redescends lentement jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.