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Rematore a due braccia su panca inclinata con manubri in presa inversa

Rematore a due braccia su panca inclinata con manubri in presa inversa: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
parte alta della schiena, bicipiti
Muscoli secondari
avambracci
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Come si esegue

  1. Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
  2. Siediti sulla panchina con il petto appoggiato allo schienale e i piedi piatti a terra.
  3. Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sottomano.
  4. Piegati in avanti e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, completamente estese.
  5. Tira i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme.
  6. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
  7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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