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Presse mollets sur presse à cuisses au sled

Presse mollets sur presse à cuisses au sled: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine. Niveau: débutant.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Niveaudébutant
  • Forcepoussée
  • Typeisolation
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, ischio-jambiers
Muscles secondaires
quadriceps
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Comment le faire

  1. Règle le siège de la presse à jambes de sorte que tes genoux soient légèrement fléchis lorsque tes pieds sont sur le traîneau.
  2. Place tes pieds écartés à la largeur des épaules sur le traîneau, les orteils pointés vers l'avant.
  3. Relâche les poignées de sécurité et pousse la machine à traîneau loin de toi en étendant tes genoux et tes chevilles.
  4. Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement le traîneau en fléchissant tes genoux et tes chevilles.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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