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Presse à cuisses au Smith

Presse à cuisses au Smith: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
fessiers, quadriceps
Muscles secondaires
ischio-jambiers, mollets
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Comment le faire

  1. Règle le siège et le repose-pieds de la machine Smith dans une position confortable.
  2. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plaque de pied.
  3. Saisis les poignées ou les côtés de la machine pour te stabiliser.
  4. Pousse le repose-pieds loin de toi en étendant tes jambes, en gardant ton dos contre le dossier.
  5. Marque une pause en position complètement étendue.
  6. Fléchis lentement les genoux et abaisse la plaque de pied vers toi, en revenant à la position de départ.
  7. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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