Exercices / Épaules / Kettlebell snatch à un bras
Kettlebell snatch à un bras
Kettlebell snatch à un bras: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: kettlebells. Niveau: expert.
- Équipementkettlebells
- Niveauexpert
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- avant-bras, gainage
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main entre tes jambes.
- Fléchis légèrement les genoux et bascule au niveau des hanches en abaissant la kettlebell vers le sol.
- Étends de manière explosive tes hanches et tes genoux, en utilisant l'élan pour balancer la kettlebell vers ton épaule.
- Lorsque le kettlebell atteint la hauteur des épaules, fais pivoter ta main et propulse-le bien droit au-dessus de la tête en étendant complètement ton bras.
- Abaisse le kettlebell entre tes jambes et répète pour le nombre de répétitions souhaité.