Ejercicios / Espalda / Muscle-up
Muscle-up
Muscle-up: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: intermedio.
- Equipopeso corporal
- Nivelintermedio
- Fuerzatracción
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- dorsales, bíceps
- Músculos secundarios
- tríceps, hombros, pecho
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Cómo se hace
- Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
- Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.
- Al llegar a la parte alta del movimiento, cambia el agarre de modo que las palmas queden hacia ti.
- Sigue tirando hacia arriba hasta que el pecho quede por encima de la barra y los brazos estén completamente flexionados.
- Invierte el movimiento bajando lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.