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Jalón en polea con agarre supino
Jalón en polea con agarre supino: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea. Nivel: principiante.
- Equipopolea
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- dorsales, bíceps
- Músculos secundarios
- antebrazos
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Cómo se hace
- Ajusta la máquina de cable de modo que la barra de jalón quede a una altura por encima de tu cabeza.
- Siéntate y agarra la barra de jalón con un agarre supino, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás.
- Jala la barra hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.