Ejercicios / Espalda / Estiramiento de columna
Estiramiento de columna
Estiramiento de columna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- columna vertebral, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- glúteos
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Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Coloca las manos en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.
- Activa el core e inclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
- Sigue inclinándote hacia atrás hasta que sientas un estiramiento en la columna.
- Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.