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Curl martillo con mancuerna (con arm blaster)
Curl martillo con mancuerna (con arm blaster): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso.
- Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante.
- Esta será tu posición inicial.
- Ahora, manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps.
- Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Luego, inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
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