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Curl Alterno en Banco Scott con Mancuerna
Curl Alterno en Banco Scott con Mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco scott con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.
- Apoya la parte superior de los brazos en la almohadilla del banco scott, permitiendo que los brazos se extiendan completamente.
- Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona la mancuerna en tu mano derecha mientras contraes el bíceps.
- Continúa flexionando la mancuerna hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro.
- Haz una pausa breve, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento con el brazo izquierdo.
- Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.