Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie Arnolda z kettlebell
Wyciskanie Arnolda z kettlebell
Wyciskanie Arnolda z kettlebell: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell. Poziom: średnio zaawansowany.
- Sprzętkettlebell
- Poziomśrednio zaawansowany
- Typ ruchupchanie
- Charakterwielostawowe
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, triceps
- Mięśnie wspomagające
- górna część pleców
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków, dłonie skierowane do siebie.
- Napnij mięśnie brzucha i wypchnij kettlebelle nad głowę, obracając dłonie do przodu w trakcie prostowania ramion.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść kettlebelle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.