Esercizi / Braccia / Curl con bilanciere
Curl con bilanciere
Curl con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere. Livello: principiante.
- Attrezzaturabilanciere
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti in avanti.
- Tieni i gomiti vicini al busto ed espira mentre pieghi i pesi mentre contrai i bicipiti.
- Continua a sollevare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
- Inspira mentre inizi lentamente ad abbassare la barra nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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