Ćwiczenia / Uda / Rozciąganie dwugłowych uda w leżeniu przodem z asystą
Rozciąganie dwugłowych uda w leżeniu przodem z asystą
Rozciąganie dwugłowych uda w leżeniu przodem z asystą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.
- Sprzętinne
- Partiauda
- Mięśnie główne
- dwugłowe uda, pośladki
- Mięśnie wspomagające
- dolny odcinek pleców
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Połóż się na brzuchu na macie lub ławce z nogami w pełni wyprostowanymi.
- Poproś partnera lub użyj taśmy oporowej, aby zabezpieczyć kostki.
- Napnij mięśnie dwugłowe uda i unieś nogi w kierunku pośladków, utrzymując proste kolana.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
- Rozciąganie dwugłowych uda w siadzie na piłce gimnastycznejpiłka gimnastyczna
- Rozciąganie pośladków w leżeniu z asystąinne
- Rozciąganie pośladków i mięśnia gruszkowatego w leżeniu z asystąinne
- Martwy ciąg ze sztangą jedną ręką z bokusztanga
- Martwy ciąg ze sztangą ze stojakówsztanga
- Martwy ciąg rumuńskisztanga