Egzersizler / Sırt / Lever Tek Kol Lateral Geniş Pulldown

Lever Tek Kol Lateral Geniş Pulldown

Lever Tek Kol Lateral Geniş Pulldown: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
kanat kasları, biceps
İkincil kaslar
romboidler, arka omuz
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve göğsünüz yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
  2. Kolu üstten kavrayarak kavrayın ve dirseğinizi hafif bükerek kolunuzu tamamen uzatın.
  3. Hareketin alt kısmındaki lat kasınızı sıkıştırarak kolu aşağı ve vücudunuzun üzerinden karşı kalçanıza doğru çekin.
  4. Kolunuzu tamamen uzatarak kolu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Benzer egzersizler