Sfinge
Sfinge: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- colonna vertebrale, glutei
- Muscoli secondari
- femorali
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Come si esegue
- Sdraiati a faccia in giù a terra con gli avambracci appoggiati sul pavimento, i gomiti direttamente sotto le spalle.
- Coinvolgi il tuo core e solleva il petto da terra, mantenendo gli avambracci e le dita dei piedi sul pavimento.
- Mantieni questa posizione per alcuni secondi, assicurandoti di mantenere il collo in una posizione neutra.
- Abbassa lentamente il petto fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.