Esercizi / Gambe / Posizione yoga a farfalla
Posizione yoga a farfalla
Posizione yoga a farfalla: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- adduttori, femorali
- Muscoli secondari
- inguine
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Come si esegue
- Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te.
- Piega le ginocchia e unisci le piante dei piedi, permettendo alle ginocchia di cadere ai lati.
- Tieni le caviglie o i piedi con le mani.
- Siediti dritto e allunga la colonna vertebrale.
- Premi delicatamente le ginocchia verso il pavimento, sentendo uno stiramento nelle cosce interne.
- Mantieni questa posizione per qualche respiro.
- Per rilassarti, solleva lentamente le ginocchia ed allunga le gambe.