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Curl bicipiti presa larga in piedi con bilanciere
Curl bicipiti presa larga in piedi con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sottomano, le mani più distanti della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al busto.
- Espira e arrotola il bilanciere verso le spalle, mantenendo ferme le braccia superiori.
- Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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