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Élévation frontale à la barre

Élévation frontale à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, biceps
Muscles secondaires
triceps
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre devant tes cuisses en prise pronation.
  2. Garde tes bras tendus et lève la barre vers l'avant et vers le haut jusqu'à ce qu'elle atteigne le niveau des épaules.
  3. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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