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Press de pie con mancuerna palmas hacia adentro
Press de pie con mancuerna palmas hacia adentro: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna. Nivel: intermedio.
- Equipomancuerna
- Nivelintermedio
- Fuerzaempuje
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, tríceps
- Músculos secundarios
- pecho
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adentro.
- Manteniendo el core activado y la espalda recta, presiona las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.