Ejercicios / Brazos / Press de banca agarre cerrado con barra
Press de banca agarre cerrado con barra
Press de banca agarre cerrado con barra: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra. Nivel: principiante.
- Equipobarra
- Nivelprincipiante
- Fuerzaempuje
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, pecho
- Músculos secundarios
- hombros
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
- Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.
- Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.