Esercizi / Schiena / Rematore su panca inclinata al cavo
Rematore su panca inclinata al cavo
Rematore su panca inclinata al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- deltoidi posteriori
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Come si esegue
- Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi e fissa una maniglia del cavo alla carrucola bassa.
- Siediti sulla panca rivolto verso la macchina per cavi con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferra la maniglia del cavo con una presa sopra la mano e estendi completamente le braccia davanti a te.
- Inclinati in avanti dai fianchi mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Tira la maniglia del cavo verso il petto ritraendo le scapole e piegando i gomiti.
- Stringi i muscoli della schiena all'inizio del movimento, poi estendi lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.