Esercizi / Spalle / Arnold press con manubri
Arnold press con manubri
Arnold press con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: intermedio.
- Attrezzaturamanubri
- Livellointermedio
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- parte alta del petto
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Come si esegue
- Siediti su una panca con supporto per la schiena e tieni un manubrio in ciascuna mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il corpo e i gomiti piegati.
- Premi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese e i palmi sono rivolti in avanti.
- Ruota i polsi mentre sollevi, in modo che i palmi siano rivolti in avanti all'inizio del movimento.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.