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Tirage nuque prise large à la poulie
Tirage nuque prise large à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- rhomboïdes, deltoïdes postérieurs
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Comment le faire
- Règle la machine à câble de sorte que la barre de tirage soit à une hauteur au-dessus de ta tête.
- Assieds-toi sur le siège et saisis la barre de tirage avec une large prise en pronation.
- Garde le dos droit et la poitrine relevée pendant que tu te penches légèrement vers l'arrière.
- Tire la barre vers le haut de ta poitrine, en contractant tes omoplates.
- Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.