Exercices / Épaules / Rowing menton haltères
Rowing menton haltères
Rowing menton haltères: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- biceps
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation.
- Laisse les haltères pendre devant tes cuisses, les bras entièrement tendus.
- En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, expire et soulève les haltères droit vers ton menton, en menant avec tes coudes.
- Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
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