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Rowing buste penché prise inversée à la barre
Rowing buste penché prise inversée à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Tiens une barre avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas, et les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta poitrine haute, jusqu'à ce que ton torse soit presque parallèle au sol.
- Tire la barre vers le bas de ta poitrine, en contractant tes omoplates.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.