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Développé couché prise serrée à la barre EZ

Développé couché prise serrée à la barre EZ: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre EZ.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre EZ
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
triceps, pectoraux
Muscles secondaires
épaules
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Comment le faire

  1. Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.
  2. Saisis la barre EZ avec une prise serrée, les mains écartées à la largeur des épaules, les paumes tournées vers l'avant.
  3. Soulève la barre du rack et maintiens-la directement au-dessus de ta poitrine, les bras complètement tendus.
  4. Abaisse lentement la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps.
  5. Marque une pause lorsque la barre touche ta poitrine.
  6. Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.
  7. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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