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Remo sentado cruzado con cuerda en polea
Remo sentado cruzado con cuerda en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- espalda alta, bíceps
- Músculos secundarios
- antebrazos
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Cómo se hace
- Siéntate en la máquina de remo con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta las cuerdas del cable con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.
- Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Jala las cuerdas del cable hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en el punto más alto del movimiento, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.